بهترین قلم ها برای نگارش طولانی چیست؟
برای نویسندگانِ پُرکار, زیاد نوشتن با قلم می‌تواند تجربه‌ای دردناک باشد. نیروی اضافی که به کاغذ وارد می‌شود درنهایت باعث می‌شود که دست به‌سرعت خسته شود. با این‌حال، برای این‌دسته از افراد راههایی وجود دارد که می‌تواند آنها را از یک عمر زندگی با دست‌درد نجات دهد. در این راهنما، راههایی توصیه می‌شود که می‌تواند درد دست ناشی از نگارش سنگین و طولانی را به نحو چشمگیری کاهش دهد.
چالش‌های نگارش طولانی
فشار بیش از حدی که افراد به هنگام نگارش به دست خود وارد می‌کنند می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد. اینکه شما بیش از حد به قلم فشار بیاورید می‌تواند ناشی از تمرکز، استرس، خشم یا هیجان باشد. همچنین ممکن است قلم‌هایی را که برحسب عادت استفاده می‌کنید نیاز به فشار زیادتری برای خوش‌نگاری داشته باشند. نوشتن با فشار، صرف‌نظر از دلایل آن، اغلب منجر به موارد زیر می‌شود:
- خستگی و گرفتگی دست
- پاره شدن و یا خط خوردگی کاغذ
- آسیب دیدن نوک قلم
توصیه‌ها برای انتخاب قلم
به‌طور کلی, هر قلم با نوک مخروطی (مثل خودکار یا روان نویس‌های نوک ساچمه‌ای)، برای نگارش مستمرِ نویسندگانِ پُرکار، وسیله‌ای مناسب است. قلم هایی با نوک باریک و نمدی (مثل روان‌نویس‌های نوک‌نمدی)، ظریف و حساس بوده و می‌تواند هنگام نگارش با فشار زیاد بشکند. خودنویس نیز برای نگارش خوب و جلوگیری از آسیب رسیدن به نوک، باید با فشار کم مورد استفاده قرار گیرد. این باعث می‌شود که این قلم‌ها انتخاب خوبی برای کسانی باشد که عادت دارند به آرامی بنویسند. ولی برای سایرین و به‌ویژه کسانی که تمایل دارند سبک نگارش سریع خود را حفظ کنند استفاده از قلم‌هایی مثل خودکار و روان‌نویس توصیه می‌شود.
قلم‌های گریپ‌دار
بعضی از قلم‌ها با گریپ به گونه ای طراحی شده‌اند که از درد انگشت هنگام گرفتن قلم جلوگیری کنند. گریپ به طور قطع یک درمان برای این درد نخواهند بود اما می‌تواند به نوشتن راحت‌تر کمک کند.
طراحی ارگونومیک
استفاده از قلم‌هایی که طراحی ارگونومیک دارند برای عموم افراد مفید است، اما این ابزار به‌ویژه زمانی به‌کار می‌آید که شما با یک دست درد مزمن مواجه باشید. همواره به دنبال قلم‌هایی باشید که سبک وزن و متعادل‌اند، چراکه از این‌طریق دیگر مجبور نیستید برای در دست گرفتن و کنترل آن فشار زیادی را به‌کار گیرید.
جوهرِ روان
قلم‌هایی که جوهر روان دارند به‌راحتی روی سطحی که می‌خواهید بنویسید حرکت می‌کند و در نهایت می‌بینید که انرژی و فشار بسیار کمی را برای نوشتن با آنها صرف کرده‌اید. برخی از انواع خودکارها دارای این ویژگی هستند، اما استفاده از روان‌نویس‌ها، از جمله ژل رولر، یا خودنویس از این نظر مناسب‌تراند. همچنین انتخاب قلمی با نوک ضخیم‌تر نیز باعث می‌شود درد دست کاهش یابد، چرا که جوهر بیشتری جریان یافته و این امر به نوبه خود نوشتن را آسان‌تر می‌کند.
نکاتی برای نوشتن با فشار کمتر
حتی روان‌ترین و راحت‌ترین قلم ها نیز می‌توانند برای نویسندگان پُرکار مشکل ایجاد کنند. اگر خستگی و درد بیش از حد در ناحیه دست شما را کلافه کرده است، بهترین راه این‌است که فشار کمتری را صرف نوشتن کنید. نکات زیر یک شروع عالی برای کم کردن فشار و در نتیجه نوشتن راحت‌تر هستند.
نحوه نشستن
قائم بنشینید و کف پای خود را روی زمین قراردهید.دست خود را روی میز قرار دهید اما روی آن تکیه نکنید.
نحوه نگه‌داشتن قلم
قلم را به آرامی و در کنترل خود نگه دارید. میزان کنترل باید به حدی باشد که به اطراف نچرخد اما باید بتوانید آن را به آسانی با دست دیگر خود خارج کنید. روشی که اکثرا از آن استفاده می‌کنند تکنیک سه پایه است. در اینجا با چگونگی تعیین موقعیت دست به هنگام نوشتن آشنا می‌شویم:
دستی که می‌خواهید با آن بنویسید را در یک موقعیت راحت و نیمه کشیده قرار دهید به طوری که انگشت اشاره و شست شما شکل Ɔ (برای راست‌دستان) و C (برای چپ‌دستان) داشته باشد.
قلم را در حالت تعادلی در حدفاصل نرمی بین شست و سبابه و انگشت میانی به‌گونه‌ای قرار دهید که آخرین بند انگشت میانه به نوکِ قلم نزدیک باشد.
انگشت اشاره و شست خود را روی دو طرف قلم قرار دهید. گرانش زمین و انگشت میانی شما باید تکیه‌گاه اصلی برای نگه داشتن قلم باشد، ضمن اینکه انگشت اشاره و شست تنها از افتادن قلم جلوگیری می کند. نکته مهم ای‌است که هیچ فشار مضاعفی نباید از ناحیه این دو انگشت روی قلم وارد شود.
نوک قلم را روی کاغذ قرار دهید و بنویسید! بسته به قلمی که از آن استفاده می کنید، ممکن است که نیاز باشد قلم را با زاویة بیشتر (نسبت به سطح نوشتاری) نگه‌دارید به گونه‌ای که انتهای آن به‌جای قرارگیری روی نرمی بین شست و انگشت اشاره، روی بند انگشت انتهایی انگشت اشاره شما قرار گیرد.. خودکار و روان‌نویس‌های ژل به‌احتمال بسیار زیاد نیاز به چنین زاویه تندی دارند، درحالی‌که زاویة کم برای خودنویس عموما عملکرد بهتری دارد. باید تمرین کنید تا ببینید کدام روش نگه‌داری برای شما بهتر عمل می‌کند.
به یاد داشته باشید که هنگام نگارش دست خود را راحت بگذارید. شما برای غلبه بر اصطکاک کاغذ نیاز به اعمال کمی فشار خواهید داشت، اما اگر انگشت را از محل بند انگشت به‌داخل خم کنید، یا نوک انگشت‌تان سفید شود، و یا دست‌تان به‌لرزه افتاده یا احساس درد کنید، به این معنی است که قلم را زیادی محکم نگه‌داشته‌اید.
نحوه نگارش
حرکت انگشتان در هنگام شکل‌دهی به حروف در موقع نگارش باعث خستگی سریع عضلات کوچک دست می‌شود. بهتر است که برای خستگی کمتر انگشتان و مچ، نگارش و شکل‌دهی به حروف را با حرکت کامل دست از مفاصل بالاتر انجام دهید. عضلات بزرگتر دست می تواند فشار بیشتری را تحمل کرده و در نتیجه شما می‌توانید به‌راحتی برای مدت زمان بیشتری بنویسید.
تمرین
برای تغییر عادات غلط نگارش به تمرین زیادی نیاز است. در طی نگارشِ روزانه، آگاهانه مراقب نحوة قرارگیری قلم در دستان خود باشید و اگر احساس می‌کنید که فشار زیادی را برای نگه‌داری آن بین انگشتان‌تان وارد می‌کنید، آن‌را تعدیل کنید. حرکات آزادانه و نرم مثل رسم دایره و خطوط درهم با کمک ماهیچه‌های دست و بازو، می‌تواند به این تغییر ذائقه کمک شایانی کند. در هنگام نگارش‌های طولانی، از تکان دادن گه‌گاه مچ دست برای رفع خستگی مضایقه نکنید.
تهیه و تلخیص: منصور آسیم